OS SEGREDOS SOBRE PREPARAÇÃO FÍSICA QUE VOCÊ PRECISA SABER!

Do começo: tudo nessa vida é equilíbrio, se há exageros, as conquistas não chegarão.

1.jpg

SUA MUSCULATURA PRECISA SER FORÇADA, MAS SEM EXCESSOS:
Quando você treina com levantamento de peso você faz com que as fibras dos músculos sejam microlaceradas – o que é entendido pelo organismo como uma agressão, isso faz com ele se adapte para aguentar com mais força, aumentando o músculo [hipertrofia]. Contudo, o excesso ou a intensidade alta do exercício pode gerar mais lesões do que o organismo consegue recuperar e assim o músculo pára de crescer.

REPOUSO AJUDA – E MUITO!
O músculo precisa de repouso para se reconstruir e consequentemente crescer, 7 horas de sono é o mínimo! Quando o treino não possui intervalos e descansos suficientes o crescimento muscular é prejudicado e até perda de força pode acontecer. TEM QUE ESPERAR PARAR DE DOER, para estimular o músculo em questão, novamente.

Captura de Tela 2016-03-27 às 23.49.49.png

QUEIMAÇÃO NÃO SIGNIFICA MÚSCULOS CRESCENDO:
A queimação é o sinal de que o ácido lático entrou em contato com o músculo o que avisa o corpo que chegou a hora de produzir hormônio anabólicos que auxiliam no crescimento – o excesso de queimação, pode prejudicar e até fazer os tecidos desmancharem. A sugestão é fazer séries curtas e intensas com pesos grandes para microlacerar na medida certa.

SE VOCÊ NÃO COMER BEM, TUDO SERÁ EM VÃO!
Já ouvimos isso algumas bilhares de vezes e nem por isso paramos de escutar: “Eu treino para poder comer o que eu quiser…” O ponto é que 70% a 80% da nossa aparência é resultado da nossa alimentação, tem que equilibrar, colorir e criar o bom hábito, caso contrário – aceite o corpo que tem.

Um corpo saudável, flexível e forte é necessário para quem quer curtir o surf ao máximo, testar manobras e desafiar seus limites. Quanto mais exercícios diferentes experimentar – mais terá domínio sobre o instrumento complementar a prancha mais importante de qualquer surfista – seu próprio corpo.

  8 comments for “OS SEGREDOS SOBRE PREPARAÇÃO FÍSICA QUE VOCÊ PRECISA SABER!

Go For It!

Preencha os seus detalhes abaixo ou clique num ícone para iniciar sessão:

Logótipo da WordPress.com

Está a comentar usando a sua conta WordPress.com Terminar Sessão / Alterar )

Imagem do Twitter

Está a comentar usando a sua conta Twitter Terminar Sessão / Alterar )

Facebook photo

Está a comentar usando a sua conta Facebook Terminar Sessão / Alterar )

Google+ photo

Está a comentar usando a sua conta Google+ Terminar Sessão / Alterar )

Connecting to %s

%d bloggers like this: