Mês: Agosto 2016

VOCÊ NÃO PODE CONTINUAR TREINANDO SEM SABER DISSO!

Do começo: tudo nessa vida é equilíbrio, mas se há exageros, as conquistas não chegarão. Conheça os segredos sobre a preparação física que você precisa saber!

1.jpg

SUA MUSCULATURA PRECISA SER FORÇADA, MAS SEM EXCESSOS:
Quando você treina com levantamento de peso você faz com que as fibras dos músculos sejam microlaceradas – o que é entendido pelo organismo como uma agressão, isso faz com ele se adapte para aguentar com mais força, aumentando o músculo [hipertrofia]. Contudo, o excesso ou a intensidade alta do exercício pode gerar mais lesões do que o organismo consegue recuperar e assim o músculo pára de crescer.

MELHORAR SEU EQUILÍBRIO É POSSÍVEL: DESCUBRA COMO!

Equilibrio-SurfD.jpg

Surf e equilíbrio são amigos inseparáveis e qualquer treinamento de equilíbrio antes de sua sessão de surf vai ajuda-lo a ter uma melhor performance dentro da água, seja no seu programa de treinamento ou até mesmo no seu aquecimento antes de entrar no mar.

Você pode usar o bosu ou bola de pilates, slakeline, carver, pranchas de equilíbrio [Indo Board], uma rocha com a superfície redonda ou qualquer coisa que você tenha disponível poderá ajuda-lo. Você poderá usar até coisas menos prováveis como, por exemplo, um colchonete enrolado para criar uma superfície de desequilíbrio.

ERROS BOBOS E COMUNS QUE FAZEM VOCÊ PARECER UM INICIANTE NO SURF…

A evolução nos dá uma sensação importante de satisfação, e quanto mais conquistas alcançamos mais nos iludimos com aquela certeza de que sabemos tudo. É assim na vida e é assim no surf.

1.jpg

O problema nos dois casos é que quando paramos de querer aprender naturalmente fazemos tudo de uma maneira pior do que faríamos se estivéssemos dispostos a ouvir o que uma pessoa te fora tem a dizer ou a ensinar.

Errar faz parte da vida, afinal você só anda hoje porque já engatinhou muito até ter a confiança de colocar um pé na frente do outro e equilibrar todos os seus quilos em duas superfícies de 30 a 40 centímetros. E se você, surfa, você deve se lembrar o quanto ficar de pé em um pedaço de fibra que se movimenta de acordo com a sinuosa superfície marinha é desafiador.

VOCÊ NAMORA UM SURFISTA? TEMOS BOAS NOTÍCIAS PARA VOCÊ!

Ahhhhh nada melhor do que ter alguém ao seu lado que ama e se preocupa com a natureza, que gosta de esporte e que sabe que a vida é feita de ondas e vacas e que é tão inconstante quanto o próprio mar! O espírito ALOHA é sedutor e vale a pena!

E se você ainda precisa de motivos para se convencer, aqui embaixo separamos SEIS motivos para namorar um[a] surfista!

3.jpg

MOTIVO NÚMERO 1:

Gostam de praia, principalmente quando tem onda. E por sempre estarem em busca de novas ondas podem leva-lo[a] para lugares incríveis que você nem considerava como destino turístico.

MOTIVO NÚMERO 2:

Normalmente são pessoas tranquilas, calmas e que não se desesperaram com facilidade. O mar ensinou o bastante para que eles entendam que gasto desnecessário de energia só vai afundá-los.

COMO SER FELIZ ETERNAMENTE – O GUIA ABSOLUTAMENTE COMPLETO!

Estamos colocando isso em prática dia após dia. Talvez não dê para ser feliz e se divertir o dia todo, mas com certeza é possível ser feliz todos os dias. Para os amantes do surf é fácil se imaginar morando na praia, mas enquanto você não mora que tal deixar a preguiça e as desculpas de lado e viajar sempre que possível?

21_stoked-like-bruce-gold_-jared-aufrichtig-670x388.jpg

Aprendemos que para planejar a vida que sonhamos precisamos começar do começo e saber exatamente o que queremos. É mais importante morar na praia ou poder viver a vida urbana e ter dinheiro para viajar para lugares paradisíacos? Você precisa se perguntar se está vivendo a vida que quer e se há algo que você gostaria de mudar para que fosse melhor. Escreva as perguntas e também as respostas e rapidamente você terá a lista do que você realmente quer. Vá com passos leves e deixe o futuro cuidar do resto.

POLÍTICOS PODERIAM SER MELHORES: DESCUBRA COMO…

Sim! Se tivéssemos surfistas no congresso, talvez tivéssemos melhores gestores em nosso país. Quer saber o por quê?

Porque surfar é um ato de respeito: pelo mar, e por quem está nele – sem diferenciação – respeitamos banhistas, crianças e claro, os outros surfistas.

1.jpg

Porque é um exercício que exige a conexão do corpo com a mente e acaba por favorecer a alma. Dependendo do seu nível pode vir a ser um espaço para refletir sobre os pontos da vida e as pessoas a seu redor – tudo que falta na rotina da gestão atual do país.

ENTENDA PORQUE É UMA BOA IDEIA TREINAR PARA PODER SURFAR MELHOR…

Em uma sessão de surf espera-se que o[a] surfista ponha à prova todo o seu condicionamento físico, visto que ele[a] necessita de resposta rápida de seu corpo para melhor aproveitar uma onda. Estímulos como exercícios com explosão, resistência aeróbia, força e flexibilidade são alguns dos exemplos que você exercitar para ter um desempenho melhor enquanto deslizar sob as águas. Inúmeras vezes você se encontrará em situações semelhantes as de explosão, indo de encontro a uma ondulação que se aproxima, por exemplo, ou tendo que resistir a força contrária da onda no final de uma manobra.

A prática diária do esporte geralmente não é o suficiente para dar conta do recado sozinha. O surfista precisa estar preparado para oferecer ao mar toda a energia que ele sugará. Dito isso, senhoras e senhores, o treinamento fora da água se faz necessário, sim! E alguns métodos de treinamento podem aprimorar cada vez mais o desempenho dentro d’água, fazendo com que as manobras fiquem cada vez mais insanas.

medina-treinando.jpg

Um método que você pode utilizar para melhorar constantemente o seu preparo é o treinamento intervalado.

SURF DA MEIA-NOITE NO OCEANO ÁRTICO

foto 1.pngRafael Hansen relata a experiência de surfar a meia noite em uma água congelante

A experiência de surfar com botas, luvas, capuz e uma roupa de borracha de 6 milímetros. E o melhor de tudo: à meia-noite num mar de 2 metros em pleno Oceano Ártico. Doideira?

Essa experiência teve como cenário a Noruega, mais precisamente um vilarejo chamado Unstad, que fica em uma região chamada de Lofoten, mais ao norte do país. Além de centenas de trilhas e um cenário mais pitoresco que o outro,  também havia surf.

AS NOVAS INSPIRAÇÕES DE MICK FANNING

Mick Fanning, tricampeão mundial, aproveita seu ano sabático para experimentar novas ondas, não tão convencionais na parte norte do planeta.

Em Abril, quando a elite do surf mundial viajava para o oeste da Austrália para competir no Margaret River Pro, o três vezes campeão do mundo Mick Fanning entrou em um avião rumo a um lugar completamente diferente.

VOCÊ SABE A DIFERENÇA ENTRE MOBILIDADE E FLEXIBILIDADE?

flexibilidade.jpg

A maioria dos surfistas estão cientes da necessidade da boa flexibilidade, mas o que a maioria não entende é a peça que falta na equação: A MOBILIDADE.

Flexibilidade refere-se à amplitude de movimento passivo alcançada através do alongamento estático. Isto é importante para músculos excessivamente ativos, mas isso não significa que as articulações em torno são estáveis e preparadas para os movimentos dinâmicos do surf. Muitas vezes apenas o aumento na flexibilidade passiva é uma lesão à espera de acontecer. O que os surfistas precisam mais que a flexibilidade passiva, é a mobilidade.

No surf, mobilidade refere-se a capacidade de mover as articulações em posições flexíveis, mas também ao mesmo tempo mantendo a força estável. E esta pode ser aumentada através de exercícios de mobilidade específicos que geralmente são incorporadas à sua rotina de treinamentos fora da água e de aquecimento.

%d bloggers like this: