Mês: Novembro 2016

PREPARE-SE PARA 2020 E CONHEÇA AS 6 MELHORES ONDAS DO JAPÃO

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Japão, a casa do sushi e país dos sorrisos. Recentemente um anúncio importante colocou a terra do sol nascente também no centro do cenário do surf mundial. Em 2020 os melhores do mundo estarão por lá em busca de um grande objetivo. 

E o país apesar de não estar na lista de primeiras viagens de surf a se fazer, tem boas ondas a oferecer. Separamos as 6 melhores ondas do Japão, na sua opinião de Hiroto Arai, o melhor surfista japonês da atualidade e grande candidato a elite do surf mundial. Comece a fazer seus planos para 2020:

1.Amami Oshima [Kagoshima]

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Bira Reef é uma laje 5 estrelas que recebe uma onda tubular e assustadora. É o mais perto que o Japão pode chegar de Pipeline, e em seus dias certos e bons não deixa muito a desejar. O problema é a frequência que ela quebra… mas se você der sorte, vai fazer a cabeça.

2. Chiba Wada, Ohara

Este é o lugar onde o mundo estará de olho em 2020. E é também onde surfa a nossa estrela do Japão, Hiroto Arai. Ele e sua família costumam frequentar este beach break e para ele é o lugar com a melhor atmosfera do surf no Japão. Além disso é um dos picos mais consistentes do país e a onda é bem divertida. Talvez por isso tenha sido o lugar escolhido.

O SURF É PRA TODO MUNDO, PORRA!

E é através de projetos como o Adapt Mind que a gente fica tendo mais certeza disso.

O Thiago e a Catarina são fotógrafos e entendem que a fotografia é uma ferramenta para deixar um legado no mundo e fazer mensagens atravessarem fronteiras, chegarem em lugares onde não se teria acesso e assim fazer do mundo, um lugar melhor.

Em agosto de 2016, eles acabaram indo assistir um campeonato de surf adaptado [Relembre mais aqui] no Hawaii onde encontraram 60 atletas [com deficiências de vários tipo], de 9 países diferentes que se provaram uma comunidade super unida e com seus corações tocado por essa aula de superação, decidiram levar essa inspiração para o mundo.

O custa foi um sucesso e chegou a hora de crescer e evoluir isso, só que precisamos da sua ajuda, confira aqui:

Aqui está o vídeo dos dois falando sobre o projeto – que simplifica o que está escrito nesse post caso esteja com preguiça de ler:

PRECISANDO DE NOVOS TREINOS?!

Vamos começar a semana com mais 4 circuitos intensos para você melhorar seu preparo físico para o surf!

Não gostou desses circuitos especificamente? Tudo bem! Tem 16 opções aqui pra você:
CIRCUITOS 1
CIRCUITOS 2
CIRCUITOS 3
CIRCUITOS 4

Vamos lá!

CIRCUITO 1

Cada exercício desse circuito deve ser repetido 10 vezes, e o ideal é que você comece com 5 series, e quando ficar fácil evolua pra 8 e depois pra dez!

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CIRCUITO 2

Burpees são excelentes para ajudar você a melhorar seu drop. A secundagem sugerida é de descanso entre uma sequência de burpees e a outra, se você chegar vivo[a] até a metade dessa serie pode comemorar!

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A PRAIA PODE MUDAR NOSSOS CÉREBROS E SAÚDE MENTAL – COMPROVADO CIENTIFICAMENTE!

Alguma vez você já passou um dia na praia e voltou para casa sentindo-se relaxado e rejuvenescido? Você pode concordar prontamente que a praia tem um efeito calmante, mas o que você talvez não saiba é que estar na praia pode ter um efeito representativo sobre a sua saúde e bem-estar, e pode mesmo mudar até mesmo seu cérebro. Vamos dar uma olhada em alguns dos benefícios cientificamente comprovados que a praia pode oferecer.

Segundo Lora Fleming, da Universidade de Exeter na Inglaterra, diz que a ideia de que a praia ajuda a nossa saúde está bem estabelecida. Os médicos do século XVIII costumavam prescrever viagens para o oceano para visitar “hospitais de banho”. Hospitais de banho eram clínicas especialmente projetadas que ofereciam tratamentos banho de água salgada. Fleming observa, no entanto, que isso se perdeu em algum momento e que os cientistas contemporâneos só começaram a olhar experimentalmente para os benefícios de saúde provenientes do oceano nos últimos tempos.

Mas enfim, o que acontece – que é cientificamente comprovado quando você entra em contato com a praia e a natureza ali exposta?

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O córtex pré-frontal do seu cérebro é ativado

O córtex pré-frontal é uma área do cérebro associada com a emoção e autorreflexão [bem como outras funções diversas] e é ativado quando os sons do oceano são reproduzidos. Isso foi provado através de pesquisas de cientistas com participantes de estudos que foram expostos a sons e ruídos do oceano e tiveram suas atividades cerebrais observadas.

A[MAR] & VI[VER]!

Querido leitor, sempre que possível releia e perceba que cada contato com essas palavras te dará uma nova experiência e em cada momento algo diferente irá chamar sua atenção:

Sempre peça licença ao entrar e agradeça ao sair.

Observe, observe o tempo inteiro. O poder da observação e da atenção é tudo.

É muito importante saber identificar as condições do mar e os perigos que são aparentes e visíveis.

Saber identificar as correntes de retorno, os buracos, os tipos de fundo, as pedras. Aprender a ler o mar, como estão as marés, a intensidade e direção do vento, o período da ondulação, o tamanho das ondas e as previsões.

Sair da zona de conforto e persistir. Se caiu, levante, e tente de novo até acertar. Sem determinação e persistência você não conquistará seus objetivos, nem hoje, nem nunca.

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Adaptação rápida as mudanças é essencial.

MARCA VAI DOAR 100% DAS SUAS VENDAS DESTA “BLACK FRIDAY”, PARA INSTITUIÇÕES QUE CUIDAM DE NOSSO PLANETA

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Para quem não conhece Patagônia é uma grande marca que atua no setores de surf, ski e outros esportes praticados ao ar livre. Além disso é uma das empresas que mais investe a favor de nosso meio ambiente. Eles claramente estão seguindo a ideia de que para ter uma empresa bem sucedida não precisa entrar em conflito com o nosso planeta.

Em seus quase 40 anos de existência, a empresa de vestuário diz contribuir com quase 80 milhões de dólares em doações para organizações externas que estão atuando no cuidado da Terra.

Mas nesta semana, eles vão fazer o que nenhum empresa foi capaz de fazer pelo nosso mundo. Ela está doando 100% de suas vendas da Black Friday (hoje dia 25.11.2016 para organizações que trabalham para proteger nosso ar, água e solo.

3 CARACTERÍSTICAS QUE TODO SURFISTA DE SUCESSO TEM!

Bom, o mundo dos negócios é cheio de artigos e infográficos sobre os hábitos e características do profissionais bem sucedidos, dos empreendedores de sucesso e dos milionários.

Mas como dinheiro não é exatamente o que te dá mais prazer e sim estar em constante contato com o mar decidimos detalhar as 3 características principais de todos os surfistas que realmente aproveitam o mar, são realizados e que se divertem MUITO na água.

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CARACTERÍSTICA 1: ELES POSSUEM RESILIÊNCIA

Se você digitar agora mesmo no google o significado de resiliência encontrará as duas opções abaixo:

  1. Propriedade que alguns corpos apresentam de retornar à forma original após terem sido submetidos a uma deformação elástica.
  2. Capacidade de se recobrar facilmente ou se adaptar à má sorte ou às mudanças.

Na prática, um surfista resiliente é aquele que sabe que o mar é o mestre e que terão quedas boas e ruins. Ele entende que tem dias em que ele vai cair mais, que as manobras não vão sair como ele gostaria e que nem sempre as ondas estarão perfeitas como na semana anterior. MAS MESMO ASSIM, ele vai se divertir, valorizar o fato de que treinou sua remada, melhorou seu joelinho, e ficar feliz por pelo menos ter caído no mar.

STAND UP PADDLE: ONDE COMEÇAR A PRATICAR? TUDO O QUE VOCÊ PRECISA SABER SOBRE O ESPORTE

Sim, esse ainda é um blog de surf.
Mas achamos válido falar um pouco sobre Stand Up Paddle [SUP] porque o primeiro passo para você que quer aprender a surfar é se conectar com o mar. É preciso entende-lo minimamente e claramente respeita-lo, e por isso uma evolução gradual pode ser bem vinda.

Essa postagem é mais uma da série em parceria com as meninas do Hina Aloha [conheça mais aqui].

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Simples assim: uma prancha, um remo e a natureza. Basta remar em pé em cima de um pranchão que você já estará praticando o Stand Up Paddle, também conhecido como SUP. Mas é só isso mesmo? Tão simples assim? Pois é!

Assim como surf, o stand up paddle pode ser praticado por mulheres, homens, crianças de uma faixa etária de 4 a 64 anos [ou mais] e diferente do surf pode ser praticado sem muita preparação física.

Desde a primeira experiência é possível ficar de pé, remar, aprender a subir e cair da prancha e curtir e a evolução é bem rápida, sendo uma excelente alternativa para a prática de esportes em ambientes bonitos, fora das academias, com a possibilidade de fortalecer a parte inferior e posterior do corpo. O equilíbrio é dado pela contração do abdômen e pela força nas pernas o que gera uma queima calórica relevante.

OS 7 EQUIPAMENTOS QUE VÃO AJUDAR VOCÊ A MELHORAR SEU EQUILÍBRIO NA HORA DE SURFAR

Não é nenhuma surpresa que o quanto mais você treina seu equilíbrio em terra, melhor você se sente no mar em cima de sua prancha. O equilíbrio é afetado diretamente pela força do central do corpo que chamamos de “core” [abdômen, glúteos e pernas], obviamente quanto mais treina-lo mais irá melhorar seu equilíbrio.

Mas como treinar o seu “core” em uma situação instável parecida com a que fica na sua prancha? Listamos alguns equipamentos para treinar seu equilíbrio e melhorar o seu desempenho lá fora.

1 – Indo Board

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Esse equipamento é de longe, um dos melhores para treinar seu equilíbrio. Uma prancha de madeira é colocada em cima de um cilindro que rola de um lado para o outro gerando uma instabilidade. Você consegue treinar com a base idêntica a que usa no surf. Não é um equipamento fácil de dominar, mas não é tão assustador assim. Ideal para estabilizar a força das pernas e entender como qualquer movimento do seu corpo pode ajudar ou prejudicar no seu equilíbrio.

2 – Fit ball

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Acessível para uso em quase qualquer lugar: parques, academias, cada e até o seu escritório! Estas bolas são ótimas para praticar a estabilidade do “core”: tanto usando os joelhos, como os glúteos, fortalecendo a rotação e a coordenação dá para realizar um treinamento avançado para o “core”.

Você deve começar achando seu equilíbrio sentado sem os pés no chão, depois de joelhos e só então ficar de pé sobre a bola.

3 – Bosu

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É como se fosse metade de uma fit ball, porém com uma superfície plana, podemos pensar nele como um “passo anterior” do indo board, se usar aparte plana para cima. O lado da bola também é ótimo para praticar saltos com rotações + aterrissagens desafiando seus pés e tornozelos [Ideal sempre ter alguém especializado olhando a prática dos movimentos para você não se lesionar]

4 – Skate

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Nós todos sabemos o que é um skate! Já os benefícios, talvez nem todos, são eles: equilíbrio corporal completo e orientação de movimento, ótimo para praticar curvas abertas simulando cavadas chegando o seu corpo o mais perto do chão – sem cair por favor! rs. As melhores opções são os longs ou semi-longs com as de rodas macias e “trucks” soltos; Fácil de se inclinar para a direita e para esquerda chegando muito próximo do movimento praticado em cima da prancha.

5 – Balance

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Com um custo benéfico excelente, estas pequenas almofadas podem ser levadas para qualquer lugar dentro da sua mochila, sendo uma ótima opção de treino para suas viagens! Quando usados com os pés descalços o balance flexiona para baixo e desafia você a forçar sua área inteira do pé e do tornozelo.

6 – Slack line

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Criado por escaladores, slack line é uma ótima maneira de desafiar o seu equilíbrio responsivo e também a sua linha de visão, porém é uma atividade que precisa de prática – MUITA prática – os primeiros passos serão difíceis, mas com tempo você vai pegando o jeito e começa a se divertir. Você só precisa de 2 árvores para esticar a fita, lembrando que quanto mais solta a fita mais difícil vai ficar sua caminhada sobre ela.

7 – Disco de oscilação

Disco de Oscilação  - Dosurf:Os 7 equipamentos que vão melhorar seu equilíbrio na hora de surfar..png

Muito simples porém muito eficaz, uma esfera dura e um disco liso é muito usado na reabilitação de torções de tornozelos e joelhos, além de trabalhar muita bem a rotações dos quadris. Uma ótima maneira de fortalecer os músculos estabilizadores da parte inferior do corpo.

Para mais informações sobre exercícios para fazer com esses equipamentos fique ligado em nossos posts de treinamento para surf na categoria Treino D’Água.

Se quiser ler sobre algo específico por aqui, é só nos escrever: contato@equipedosurf.com

 

COLETA SELETIVA DE PRANCHAS, É POSSÍVEL?

Shaper, artista plástico, educador ambiental, instrutor de surfe e especialista em primeiros socorros: esse é o Ricardo Ramos – mais conhecido pela galera do Arpoador no Rio de Janeiro como Bocão.

 

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O cara iniciou seu trabalho com o surfe nos anos 80, através de coleta seletiva de pranchas e equipamentos que eram jogados nas praias, ruas e lixeiras. Em seguida, começou a trabalhar numa fábrica, onde aprendeu a manusear todas as matérias primas necessárias para a produção e aí tudo ficou mais fácil.

Seguiu construindo uma oficina no alto da Rocinha [Rio de Janeiro] com o intuito de reformar pranchas, esculturas com sobras de materiais e mini pranchinhas decorativas, que costuma disponibilizar pra molecada das redondezas usar a imaginação e transformá-las em arte e brinquedo!

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