MAIS QUATRO TREINOS PARA VOCÊ!

Muita gente nos pede treinos para se fortalecer já que nem sempre podem ir surfar, e por isso, semanalmente iremos compartilhar alguns circuitos para vocês poderem escolher seus favoritos e criar o hábito de estar sempre em forma para quando chegar a hora de cair no mar.

Relembre aqui os 4 primeiros circuitos e os outros quatro da semana passada.

Separamos algumas sequências legais para você ir praticando! O ideal é repetir o circuito pelo menos 3 vezes, quando ficar fácil 5 e se quiser se desafiar verdadeiramente 8!! O intervalo para descanso não deve passar 60 segundos e a recomendação é que você treine pelo menos 3 vezes na semana.

CIRCUITO UM

do surf treinos 1.png

CIRCUITO DOIS

do surf treinos 2.png

CIRCUITO TRÊS

do surf treinos 3.png

CIRCUITO QUATRO

do surf treinos 4.png

 

 

  3 comments for “MAIS QUATRO TREINOS PARA VOCÊ!

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