PRECISANDO DE NOVOS TREINOS?!

Vamos começar a semana com mais 4 circuitos intensos para você melhorar seu preparo físico para o surf!

Não gostou desses circuitos especificamente? Tudo bem! Tem 16 opções aqui pra você:
CIRCUITOS 1
CIRCUITOS 2
CIRCUITOS 3
CIRCUITOS 4

Vamos lá!

CIRCUITO 1

Cada exercício desse circuito deve ser repetido 10 vezes, e o ideal é que você comece com 5 series, e quando ficar fácil evolua pra 8 e depois pra dez!

Captura de Tela 2016-11-27 às 07.48.53.png

CIRCUITO 2

Burpees são excelentes para ajudar você a melhorar seu drop. A secundagem sugerida é de descanso entre uma sequência de burpees e a outra, se você chegar vivo[a] até a metade dessa serie pode comemorar!

Captura de Tela 2016-11-27 às 07.50.59.png

CIRCUITO 3

Rápido… Porém mortal! O ideal é que você comece com 3 series, e quando ficar fácil evolua pra 6 e depois pra 8! Você pode descansar 2 minutos entre uma série e outra ok?!

Captura de Tela 2016-11-27 às 07.55.23.png

CIRCUITO 4

Braços fortes = remada melhor!

Captura de Tela 2016-11-27 às 07.58.07.png

Quer ver algum treino ou conteúdo específico por aqui? Escreve pra gente!

  1 comment for “PRECISANDO DE NOVOS TREINOS?!

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