ENCONTRAMOS CINCO CIRCUITOS PRA VOCÊ!

Depois das sessões com 4 circuitos cada, resolvemos mudar e oferecer CINCO circuitos de uma única vez! Curtiu?! Conta pra gente!

CIRCUITOS 1
CIRCUITOS 2
CIRCUITOS 3
CIRCUITOS 4

CIRCUITOS 5

CIRCUITO 1

Esse daqui dura 5 minutos, ou seja: não tem desculpa!Captura de Tela 2016-12-04 às 17.45.14.png

CIRCUITO 2

O ideal é fazer cada exercício por 20 segundos e começar com 3 series, evoluir para 5, depois 7 e descansar cerca de 2 minutos.Captura de Tela 2016-12-04 às 17.46.01.png

CIRCUITO 3

Você precisará apenas de um sofá, agora qual será a desculpa? A cada 20 minutos no programa que está assistindo pare para se exercitar.
Captura de Tela 2016-12-04 às 17.47.01.png

CIRCUITO 4

O ideal é fazer 10 repetições de cada exercício e começar com 3 series, evoluir para 5, depois 7 e descansar cerca de 1 minuto.
Captura de Tela 2016-12-04 às 17.47.53.png

CIRCUITO 5

O ideal é fazer o circuito completo e primeiro começar com 3 series, evoluir para 5, depois 7 e descansar cerca de 2 minutos entre uma série e outra.
Captura de Tela 2016-12-04 às 17.49.10.png

Tire fotos do seu antes e depois pra comemorar daqui há alguns anos!

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