SURF RÁPIDO? APROVEITE ESSE AQUECIMENTO DE 5 MIN!

Antes de entrar na água, aquecer o corpo é sempre uma boa para garantir que você entre preparado para remar e pegar as melhores ondas e garantir a session logo de cara – quando você estiver com toda a sua energia ainda disponível ;D

Você só precisa de 5 minutos.

  1. Comece correndo por dois minutinhos na areia mesmo [se não quiser ir muito longe pode ser de um lado para o outro]1.png
  2. Depois passe mais 1 minuto pulando com os joelhos altos e para cima [quanto mais alto, melhor]2.png
  3. Coloque uma perna para trás e deixe outra flexionada à frente e gire seu corpo para um lado como se fosse fazer uma torsão e depois faça o mesmo para o outro lado durante 1 minuto, alternando os lados quando metade do tempo se passar.3.png
  4. Por fim em duas doses de 30 segundos gire os seus braços em círculos, garantindo que isso seja feito com cada braço bem estendido para um maior alongamento.4.png

E agora? Só entrar na água e se preparar para dropar. As vezes a gente só precisa de uma ajuda simples 😉 -Caso queira ver mais opções de aquecimento, veja esse post.

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