TREINANDO COMO UMA CAMPEÃ MUNDIAL – JÁ PENSOU?!

Não existe treino melhor para o surf, do que surfar. Mas treinar fora da água ajuda – no mínimo – a você se sentir mais confiante quando estiver na prancha” – Carissa Moore, 3 vezes campeã mundial.

Apesar de seu talento natural Carissa não deixa de treinar porque não quer abrir um precedente para uma possível falha. Carissa, com ajuda de sua personal trainer faz exercícios 3 vezes por semana que ajudam a fortalecer a região do core e também faz yoga para ampliar seus níveis de flexibilidade.

Mas a melhor parte do vídeo de treinos da Carissa é ver que mesmo sendo uma atleta profissional, ela busca uma rotina equilibrada com dias de descanso pós surf e treinos que não são excessivos.

Em menos de dois minutos você pode conferir no vídeo abaixo o treino da atleta e já se programar para inclui-lo em sua rotina:

  • Atividades de cardio [como pular corda]
  • Utilização acessórios ao ar livre como: kettle balls, medcine balls, elásticos
  • Exercícios de explosão e velocidade
  • Pulos
  • Posições de isometria
  • Alongamentos/posturas de yoga
  • Natação

Quer mais dicas de treino? Confira nossa categoria treino d’água, ou relembre alguns pontos bem bacanas que já fizemos por aqui:

E não esqueça de cuidar e aprender como dominar a sua mente para que a falta de disciplina não te faça falhar.

FONTES:
The Inertia
Star-Advertiser

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