Mês: Julho 2017

FORTALEÇA SEU CORE COM ESSES 5 ABDOMINAIS!

No surf a região mais importante para auxiliar na remada, no equilíbrio e nas manobras é o core [que inclui o abdômen] e para que você possa evoluir e treinar essa região sem ter que se matricular em uma super academia e até mesmo para evitar que você use desculpas para não treinar, segue uma série que encontramos prática e eficiente de 5 exercícios já com a sugestão de tempo/repetições.

1- BICICLETA -> 3x45s

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2- TESOURA -> 3x45s

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SURFOTOGRAFIA!

MOVIMENTE O SAL EM SUAS VEIAS! E mesmo quando não der para surfar, não deixe de se conectar com esse mundo líquido.

Selecionamos 12 perfis de Instagram para você seguir, se impressionar e estimular a salinidade que corre em suas veias [A ordem abaixo não está determinada por qualidade].

Clark Little

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Zak Nolye

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Brian Bielmann

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ENTENDA A LITRAGEM DA SUA PRANCHA!

SIM! É POSSÍVEL CALCULAR!
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Alguns surfistas na hora de encomendar ou comprar sua prancha levam somente em consideração seu peso e altura. Entretanto, temos que ter uma ideia de porcentagem ou um múltiplo em relação ao seu peso para que possamos fazer o cálculo correto de quanto essa prancha terá de flutuação, pois essa informação irá interferir diretamente na performance  desse novo equipamento.

O Volume LITRO está ligado diretamente à altura, largura e espessura de uma prancha de surf. Esse elemento pode ser ajustado de tal forma que muitas das vezes o surfista não irá precisar de uma prancha tão grande – dependendo claro de seu nível [iniciante, intermediário ou avançado]. – Podemos controlar através da largurae espessura da prancha compensando o que faltaria na altura. Deu pra entender? Não? Então continue lendo…

FILHO SURFISTA?! SIM – PORQUE SIM!

Nós acreditamos que o surf pode salvar a humanidade e também aprendemos a nos desenvolver como seres humanos estando em cima de uma prancha.

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Se puder dar uma prancha pro ver se seu filho, sobrinho, afilhado quer conhecer mais do mar ou não, nos aconselhamos que o faça! E claro que vamos justificar os motivos:

  • O surf e uma atividade física completa porque trabalha todos os grupos musculares do corpo [superiores e inferiores].
  • O surf desenvolve a capacidade pulmonar e resistência cardiovascular, sendo um ótimo exercício aeróbico para a criança.
  • Auxilia na noção de equilíbrio
  • Contribui para o alinhamento postural

“VOCÊ TEM QUE FAZER O QUE AMA E FAZER ISSO COM FREQUÊNCIA.”

Essa é a sua vida.

E por isso, você tem que fazer o que ama e fazer isso com frequência.
Vá surfar, se desafie, melhore seu drop e complique as manobras.

Se você não gosta de algo, mude!
Se você não gosta do seu trabalho, demita-se.
Se você acha que não tem muito tempo, pare de assistir TV e seriados.
Vá pra praia, em dias de sol e também de chuva.

Se você está procurando amor da sua vida, PARE!
Ele[a] estará esperando por você quando você começar a fazer coisas que você ama.
Talvez, ela[e] esteja no mar, ou na areia esperando a queda terminar.

10 COISAS QUE TODO SURFISTA INICIANTE DEVERIA SABER ANTES DE TENTAR SURFAR…

Para muita gente surfar é uma paixão e um eterno romance. E pode ser complicado, assim como o amor entre duas pessoas é…

Como em qualquer esporte, é preciso ser paciente, porque para aprender se leva tempo. É preciso trazer consigo uma coordenação motora somada à vontade genuína de aprender com a mesma velocidade que demorou para deixar de engatinhar e começar a andar.

Como em qualquer relacionamento, o cuidado deve ser constante, as declarações devem vir na hora certa, o respeito é imprescindível e sem momentos de união frequente – rapidamente você irá perder tudo que construiu.

Se ainda está em dúvidas de como começar e quer ir preparado para seu grande encontro com o mar… Comece absorvendo as dicas abaixo:

  1. ESCOLHA UMA PRANCHA [MAS REFLITA ANTES DE COMPRAR].

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O melhor para iniciantes são pranchas maiores [pranchas nos tamanhos 7’5 ou 9’0 variando de acordo com peso e altura do aspirante a surfista], que não necessariamente são de fibra de vidro, chamadas de softboards e que podem ser alugadas em escolinhas e lojas do litoral.

Não recomendamos que você compre uma prancha antes de adquirir uma certa prática pelo simples fato de não ser um equipamento barato e também porque em pouco tempo você conseguirá trocar por outra prancha menor e mais qualificada e terá que vender a anterior por um preço inferior ao que pagou.

Pense que ela deve ser como o primeiro carro: básica e fácil de usar…

O QUE É O QUE É?! UMA CHARADA DO SURF.

Branca, muito branca.
Nem toda areia do mundo poderia esconder
Sua pele clara,
tão frágil e tão forte

Uma simples raspada poderia diminui-la
Mas ela também pode suportar a água mais quente
E sobreviver a inúmeras doses da mais gelada temperatura

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Redonda, quadrada, retangular, como quiser
Seu poder de se transformar era maior do que qualquer rótulo
Ela deixa sua marca por onde passa
Difícil não encontra-la pelas praias e costas do mundo

PELO FIM DAS DORES NAS COSTAS PÓS SURF!

É super normal que os viciados, fissurados e surfistas fiéis sintam dores nas costas depois de algumas horas na água, na realidade isso também pode acontecer com iniciantes que estão acostumando seu corpo aos novos estímulos.

Normalmente as dores mais “comuns” são a dor na região lombar ou uma tensão crônica no pescoço/cervical e por falta de conhecimento não cuidamos dos nossos ombros e região torácica como deveríamos.

E por conta disso separamos aqui 4 exercícios que vão fazer você se sentir melhor pra conseguir surfar de novo rapidamente! O ideal é você acrescentar esses exercícios em sua prática diária [sem esforços exagerados para não se lesionar]

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AH, SE O MAR FALASSE, ELE DIRIA…

Querido leitor, sempre que possível releia esse texto e perceba que cada contato com essas palavras te dará uma nova experiência e em cada momento algo diferente irá chamar sua atenção:

Sempre peça licença ao entrar e agradeça ao sair.

Observe, observe o tempo inteiro. O poder da observação e da atenção é tudo.

É muito importante saber identificar as condições do mar e os perigos que são aparentes e visíveis.

Saber identificar as correntes de retorno, os buracos, os tipos de fundo, as pedras. Aprender a ler o mar, como estão as marés, a intensidade e direção do vento, o período da ondulação, o tamanho das ondas e as previsões.

Sair da zona de conforto e persistir. Se caiu, levante, e tente de novo até acertar. Sem determinação e persistência você não conquistará seus objetivos, nem hoje, nem nunca.

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DICAS DE UM FREE SURFER PARA ACALMAR SEU DIA!

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“Não consigo descrever como meu corpo se sente no momento que pratico minha yoga. É Uma experiência quase que irracional” – Dave Rastovich

Ao longo de sua carreira como um Free surfer profissional, Dave Rastovich tem sido um ícone de estilo na vida dentro da água e na saúde. Depois de uma bem sucedida carreira do competidor amador, Rostovich consegue viver o sonho que poucos pensaram ser possível: ele viaja o mundo inteiro para surfar ondas perfeitas sem colocar uma camisa. Sem a pressão de perseguir títulos mundiais, Rostovich tem sido capaz de priorizar a sua própria saúde e entrar em contato com a natureza. Yoga, sem dúvida, tem desempenhado um papel significativo em sua vida, permitindo-lhe manter equilibrado tanto na água como fora dela. Assista ao vídeo abaixo para ver a Rastovich fazendo sua rotina de yoga pre-surf e conheça algumas das suas posições para incorporar na sua rotina também.

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