FORTALEÇA SEU CORE COM ESSES 5 ABDOMINAIS!

No surf a região mais importante para auxiliar na remada, no equilíbrio e nas manobras é o core [que inclui o abdômen] e para que você possa evoluir e treinar essa região sem ter que se matricular em uma super academia e até mesmo para evitar que você use desculpas para não treinar, segue uma série que encontramos prática e eficiente de 5 exercícios já com a sugestão de tempo/repetições.

1- BICICLETA -> 3x45s

do surf abdominais 1.png

2- TESOURA -> 3x45s

do surf abdominais 2.png

3- CRUZADO -> 3×15 repetições

do surf abdominais 3.png

4- INTERCALADO -> 3×15 repetições

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5- PRANCHA COM CHUTE -> 3x45s

do surf abdominais 5.png

Para ficar mais fácil tem até um vídeo, se liga:

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