SURFISTAS E O CHOCOLATE – UMA HISTÓRIA DE AMOR!

Sim, meus caros amigos, contra tudo e contra todos: estudos comprovam que chocolate pode melhorar sua performance no surf!

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Provavelmente, quando você pensa em alimentos pré-treino, a última coisa que vem a sua cabeça é o chocolate. Naturalmente, optamos sempre por carboidratos, gorduras boas, frutas, ovos, vegetais, proteínas e água! Contudo, nosso convite é para que você esqueça tudo o que você sabe.

De acordo com um novo estudo de nutrição esportiva, um pouco de chocolate amargo [40g] pode ser exatamente o que você precisa antes de começar um treino, inclusive para aprimorar sua resistência. O estudo testou ciclistas durante duas semanas e os que claramente entregaram um resultado superior foram aqueles que consumiram durante um determinado período, o chocolate amargo.

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Ficou fácil parar de se sentir culpado: é só dizer que está comendo chocolate porque está buscando energia, saúde, amplificação da sua cognição cerebral, evitando oxidantes e até ajudando seu corpo a consumir oxigênio da melhor forma, transferindo para as células e consequentemente melhorando fluxo sanguíneo e o desempenho cardíaco.

INOVAÇÃO NOS TREINOS DO SURF QUE VOCÊ PRECISA CONHECER!

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Nós sempre destacamos aqui no Do Surf o quanto é importante para o surf treinar fora da água, não só para se fortalecer e estar pronto para a próxima queda, como também para evitar lesões.

Afinal, nem todo mundo pode descer sempre para a praia e por isso encontrar circuitos de treino e alternativas focadas no surf são essenciais para você ficar próximo da sua paixão.

Recentemente conhecemos uma nova plataforma de treino, que atende todos os desafios dos treinos que falamos por aqui, porém simulando a instabilidade que uma prancha de surf tem quando está na água.

Conheça o Gyroboard!

O Gyroboard é uma plataforma de treinamento funcional para uso no mercado esportivo, fitness e reabilitação. Combina as melhores características de equilíbrio, balanço, propriocepção, além de condições ideais para o treinamento de habilidades funcionais para esportes radicais e treino do CORE [parte mais importante do corpo na hora de surfar].

Gyroboard possui um mecanismo único de regulagem onde oferece várias opções de movimentos de acordo com a especificidade de cada treino. Permite a rotação parcial ou total da plataforma, para exercícios desde um nível bem inicial até um nível bem avançado, sem perder a estabilidade do equipamento. O mecanismo também tem suportes de borracha ajustáveis, permitindo que a plataforma se fixe em diferentes graus. Após 8 anos de estudos e testes em vários países chega ao Brasil o Gyroboard!

Veja a abaixo alguns dos exercícios que podem ser feitos com o Gyroboard.

INSPIRAÇÃO FEMININA!

Você ainda não conhece as 10 das mulheres mais incríveis que marcaram a história do surf?

Que pena, elas são algumas das protagonistas históricas comprovam a habilidade feminina nas águas! Você precisa conhece-las para honra-las e poder pedir sua “ajuda energética” na hora de dropar ondas pesadas!

1- RELL SUNN

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Você não é nomeada “Rainha de Makaha” do nada. Ela é uma verdadeira sereia, que trouxe graça e poder para o surf mesclando o esporte com arte. Sempre deslizando ao longo da superfície ela nos ensinou um pouco do que é a real conexão com a onda e o oceano. Ela foi a primeira salva-vidas Havaiana do gênero feminino, uma das surfistas pioneiras, além de uma renomada mergulhadora – uma verdadeira veterana do canal de Molokai.

2- LISA ANDERSEN

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Podemos nomeá-la como a embaixadora da rasgada feminina. Já venceu muito surfista por aí e levou o surf feminino para um patamar superior. Foi capa da revista SURFER onde a manchete dizia: Lisa Andersen surfa melhor do que você! Ela vem de uma época onde não haviam opções de roupa para as surfistas mulheres, nem mesmo a Roxy existia. Ela foi quatro vezes campeã mundial e foi com certeza uma das principais responsáveis pela criação do mercado de equipamentos femininos.

3- PRINCESA KAIULANI 

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Sem essa ousada princesa era possível que o surf nem existisse. Acredite ou não, nós temos uma imensa gratidão pela coragem dessa mulher! Após a vinda dos missionários para o Hawaii para oprimir o povo e PROIBIR o surf, foi ela que – contra todas as leis estabelecidas – remou para o fundo e levou seu povo de volta às origens – dentro do oceano, e surfando!

PRECISANDO DE UMA FORÇINHA PRA TREINAR DE MANHÃ?! A GENTE AJUDA!

Sim, surfar é para todos. Qualquer pessoa, dos 3 aos 70 anos pode subir em uma prancha e deslizar pelas ondas. Sim, existem surfistas com barriga de cerveja e há exemplos como o próprio John John Florence que não faz nenhum outro exercício além de surfar as ondas de Pipeline.

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MAS… Treinar pode mudar sua experiência na água. E se treinar não for sua praia, trate a prática como um passo para que você possa fazer mais daquilo que mais ama fazer: surfar. E acredite, seus músculos irão agradecer e sua chance de se lesionar pode diminuir consideravelmente.

Além disso, para aqueles que moram nas grandes cidades, e nem sempre podem descer para o litoral, o treino pode ser vital e servir de preparo para quando o swell entrar e a agenda permitir.

Acreditamos no surf como estilo de vida e ter o esporte como objetivo e espaço para desenvolvimento físico e mental pode ser seu grande trunfo para fazer dessa jornada, algo melhor e que vai além da compreensão humana. E é por isso, que trouxemos 12 dicas para você se tornar uma pessoa que treina – na parte da manhã, para nem o trabalho e nem o trânsito te atrapalharem no processo de se melhorar para subir na prancha.

UMA NOVA ROTINA – QUE TAL?

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Mesmo que todo mundo só pense em fugir dela e encontrar formas de dribla-la, a rotina têm sim o seu valor! Explico o por quê:

É na rotina que você consegue estabelecer o que você gosta e o que você não gosta, selecionar as coisas que te fazem bem – e o que você realmente precisa evitar.

Ninguém se cansa da mudança e da novidade e é apenas na rotina, que, mesmo cansado você passa a se conhecer. Conhecer seus limites, seus medos, o que te viola e o que faz cada segundo valer a pena.

Nem eu e nem você nunca ouvimos falar de alguém que estava deitado em sua cama e mudou o mundo. Mas temos uma coleção de histórias que flertam com persistência e desafios consecutivos.

A criatividade também é produto da rotina. Afinal para colorir a vida é preciso ser criativo, é preciso escolher quais papéis vamos desempenhar, e quando vamos desempenhar – qual roupa vamos usar e qual tom de voz irá determinar nossas palavras. Sem falar na prática constante de observação que nos mostra à cada exercício como as mesmas coisas não param de mudar.

É apenas em um espaço constante que você irá entender o significado de se reinventar. E vai buscar o objetivo certo para desejar e o propósito ideal para estimular. É apenas no dia a dia que você vai escrever e reescrever sua rota e depois de apagar algumas vezes – encontrar o que você vai chamar de estratégia.

SURF MATINAL: O QUE VOCÊ PRECISA ENTENDER.

*Que essas palavras sejam entendidas como apenas uma perspectiva, ninguém tem a intenção de questionar nenhum ritual ou forçar alguma crença. Respeitamos o que cada um acredita e também a forma como acreditam!

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Deus ajuda quem cedo madruga!” – essas palavras saiam da boca dos meus pais, da minha encolhida avó e com certeza de muitas pessoas ao redor do mundo. Os motivos que justificam a profecia dessas palavras tem uma relação direta ou indireta com respeito: respeito pelos compromissos matinais ou respeito pela exuberância da natureza no nascer do sol de cada manhã.

E foi assim que acabei dividindo o mundo em dois grupos de pessoas: Aquelas que acordam cedo para cumprir com seus deveres matinais: trabalho, compromissos gerais e idas à igreja e aquelas que acordam cedo e trocam uma noite de hedonismo por um dia bem aproveitado e uma manhã que possa ser contemplada em sua magnitude.

CAMPEONATO MUNDIAL: VEM MUDANÇA POR AI??

Planos da WSL sobre novos formatos do Circuito Mundial vazam na ultima etapa em Trestles [EUA].

Pipeline, no Havaí, pode abrir a temporada da WSL..jpg Pipeline, no Havaí, pode abrir a temporada da WSL.

De acordo com a revista australiana Stab, a WSL [World Surf League)]prometeu mudanças radicais no Circuito Mundial em reunião com os atletas na última quarta-feira em Trestles, Califórnia (EUA).

A informação é mantida sob sigilo pela WSL, mas teria sido confirmada por alguns atletas, segundo a revista. Seguem abaixo algumas das principais mudanças sugeridas pela entidade para os próximos anos:

A MEDITAÇÃO SALVOU A VIDA DESTE SURFISTA E PODE SALVAR A SUA!

A meditação ficou famosa nos últimos anos. Mindfulness passou a ser uma palavra cada vez mais frequente nas nossa vidas não foi!?

O que talvez você não saiba é o quanto a prática pode influenciar a sua vida, e nesse caso – o seu surf!

Pra explicar melhor, vamos contar a história de um surfista que começou a se encantar pelo mar na tentativa de conquistar uma garota e acabou se apaixonando pela sinuosidade das ondas. A paixão pela menina passou, mas sua fixação quase doentia pela possibilidade de surfar por mais tempo, manobrar mais, e pegar ondas maiores e mais difíceis, não.

Se você o visse surfando não diria que ele é o mais habilidoso, mas concordaria em dizer que ele era o mais feliz.

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Ele, como a maioria de nós, começou a surfar mais, com mais frequência e foi se acostumando com o mar, aprendendo a cair e se sentindo cada vez mais confiante para encarar novos desafios.

QUER EVITAR LESÕES NO SURF? COMA MELHOR!

Estamos sempre muito preocupados com os atletas salgados do surf, MAS, esse tipo de informação vale para todos que praticam qualquer esporte, independente do seu tipo de treino.

Alguns pontos gerais podem auxiliar os indivíduos independentemente da modalidade praticada. A nutrição apropriada ajuda a aprimorar o desempenho atlético, a otimizar o programa de treinamento, a acelerar a recuperação e a evitar lesões.

Encontramos cinco fatores nutricionais com os quais os atletas e praticantes de atividade física devem se preocupar:

1) Hidratação: a necessidade de água varia de acordo com a temperatura corporal e o meio ambiente em que estamos inseridos. Durante a prática de atividade física, a temperatura do corpo se eleva, e o suor intenso é uma estratégia do organismo para diminuir a temperatura – mesmo na água, apesar de não sentirmos o suor o gasto energético é altíssimo, o que justifica o cansaço que ficamos depois uma queda. Porém, com isso, podem ocorrer quadros de desidratação. A água participa praticamente de todos os processos biológicos que ocorrem em nosso organismo, além de ser fundamental para todos os seres humanos e, principalmente, para as pessoas fisicamente ativas. Saiu do mar? Beba água!

ESSES SÃO OS HÁBITOS QUE VÃO TRANSFORMAR SUA VIDA.

Todo bom surfista já ouviu a famosa frase de Aristoteles: “Nos tornamos aquilo que fazemos repetidamente.” por isso incentivamos o surf contínuo, mesmo em condições aparentemente não tão boas, e acreditamos que a felicidade e o sucesso são o resultado da prática de bons hábitos.

Os melhores hábitos são aqueles que, se bem executados acabam melhorando outras áreas da sua vida! E por acreditar nisso, separamos alguns dos mais efetivos e transformadores aqui:

Legs of caucasian girl relaxing in tropical ocean

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